Wel doen (Do's) Niet doen (Dont's)
De onderstaande factoren zijn van invloed op de klachten bij hoofdpijn, kaakklachten en andere klachten rond het hoofd- halsgebied.
□ tong-, wang- of lipbijten
□ zuigen op lippen of wang
□ draadjes of plakband doorbijten en nagelbijten
□ openbijten van verpakkingen
□ potlood- en pijpbijten
□ gebit reinigen met de tong of met de gebitsprothese spelen
□ kauwgom kauwen
□ appels - harde broodjes afbijten
□ hard en taai voedsel eten
□ schuin afbijten van voedsel of afrukken van voedsel
□ met te ver opengesperde mond geeuwen
□ houding en gewoonten, zoals;
- lezen met de handen onder de kin
- slapen in buikligging
- telefoon tussen oor en schouders klemmen
- bepaalde instrumenten bespelen o.a. viool, gitaar, saxofoon, blaasinstrument*
- de stand van de nek
*) bespelen van instrumenten kan klachten beïnvloeden. Gekeken wordt dan wat tot een oplossing kan leiden.
Toevoeging 7-8-21 (te weinig Do's)
- Ik adviseer is zoveel mogelijk op beide zijden rustig te kauwen. Alleen eenzijdig kauwen is over het algemeen geen succes. Kauw niet te veel op de niet pijnlijke zijde, maar heb je pijn aan de linkerzijde kauw dan ook rustig op die zijde.
- Niet in paniek raken. Zorgt alleen voor meer stress.
- Bij pijn aan de kaak grijp niet naar geneesmiddelen, paracetamol ibuprofen of sterkers maar probeer eerst koude pakking met ijs. Coldpacks zijn verkrijgbaar bij Kruidvat, Etos, DA de apotheek of mogelijk ook bij je therapeut. Doe de coldpack uit de diepvries in washand of handdoek en plaatst deze 20 minuten tegen de zere zijde.