De onderstaande gewoonten en houdingen kunnen klachten in het hoofd- halsgebied verergeren.
Niet doen (Don’ts)
Mondgewoonten
- Tong-, wang- of lipbijten
- Zuigen op lippen of wangen
- Draadjes of plakband doorbijten
- Nagelbijten
- Openbijten van verpakking
- Potlood- en pijpbijten
- Met de tong het gebit reinigen of spelen met een prothese
Kauwgedrag en voeding
- Overmatig kauwen (bijvoorbeeld kauwgom)
- Afbijten van harde appels of broodjes
- Eten van hard of taai voedsel
- Schuin afbijten of afrukken van voedsel
Houding en dagelijkse gewoonten
- Lezen met de handen onder de kin
- Slapen in buikligging
- Iets (telefoon) tussen oor en schouder klemmen
- Instrumenten bespelen met een verkeerde houding (viool, gitaar, saxofoon, blaasinstrumenten)
- Overmatig ver opengesperde mond bij geeuwen
Wel doen (Do’s)
- Kauw rustig én afwisselend aan beide zijden, ook als één kant pijn doet
- Blijf ontspannen; paniek en stress verergeren vaak de klachten
- Bij kaakpijn eerst een coldpack gebruiken in plaats van direct medicatie
- Leg de coldpack 20 minuten op de pijnlijke kant
- Wikkel de coldpack in een handdoek of washandje
- Herhaal bij behoefte, maximaal 3 keer per dag
Hans van Mourik
Orofaciaal fysiotherapeut
Bij aanhoudende klachten plan een intake voor kaakklachten, TMD-behandeling of malocclusie. Ontdek hoe gerichte orofaciale fysiotherapie jouw kauwfunctie herstelt en pijn vermindert.